Το κάνεις κι εσύ το κάνω κι εγώ...Σαν γνήσιοι Έλληνες έχουμε στο DNA μας την αναβολή – είμαστε της τελευταίας στιγμής και αυτό δύσκολα αλλάζει! Επειδή όμως, όπως φάινεται, η καλοκαιρία έχει αρχίσει φέτος από νωρίς και αν συνεχίσει με το ρυθμό αυτό, το Μάιο θα είμαστε στην παραλία, μήπως το τάιμινγκ είναι τέλειο για να σκεφτείτε την απώλεια βάρους και να ενεργοποιήσετε το μεταβολισμό σας;

Ευτυχώς είναι ακόμα Μάρτιος που σημαίνει οτι έχετε μπροστά σας τουλάχιστον 10 εβδομάδες, ένα διάστημα αξιόλογο  για να αποκτήσετε κορμί ζηλευτό, χωρίς βιασύνες και μάλιστα χωρίς να βάλετε σε κίνδυνο την υγεία σας με εξαντλητικές δίαιτες!

Ακολουθήστε από σήμερα (άντε αύριο) αυτά τα 4 βασικά & εύκολα βήματα και δείτε το σώμα σας να αλλάζει μέρα με τη μέρα:

1. Ξεκινήστε να κινείστε με κάθε τρόπο

Είτε είναι λίγο παραπάνω περπάτημα για τη δουλειά καθημερινά, είτε σκάλες αντί για ασανσέρ, είτε λίγο τρέξιμο, είτε γυμναστήριο, σημασία έχει να «ξυπνήσετε» το σώμα σας από την αδράνεια. Ενεργοποιήστε τους μύες, για να διατηρήσετε το μεταβολισμό σας σε υψηλό επίπεδο και προσπαθήστε να το κάνετε τακτικά – λίγο κάθε ημέρα. A little goes a long way όπως λένε και αγγλιστί!

2. Αντικαταστήστε έξυπνα κάποιες τροφές – για γευστικό φαγητό χωρίς περιττές θερμίδες.

Το αδυνάτισμα είναι θέμα προσεκτικών επιλογών! Σημειώστε:  αβοκάντο αντί για μαγιονέζα ή βούτυρο, γιαούρτι αντί για κρέμα γάλακτος, cottage αντί για τυρί – κρέμα, κανέλλα – μέλι – στέβια, αντί για ζάχαρη,  μαύρη σοκολάτα αντί για γάλακτος και πάει λέγοντας. Μπορείτε να βρείτε πολλές εναλλακτικές στη διατροφή σας που θα σας κάνουν οικονομία στις θερμίδες! Μια ακόμα έξυπνη λύση είναι η αντικατάσταση ενός γεύματος με κάποιο υποκατάστατο ή πρωτεϊνικό συμπλήρωμα.

3. Αυξήστε την πρόσληψη υγρών.

Είναι ίσως ο πιο εύκολος τρόπος να ενεργοποιήσετε το μεταβολισμό, την αποτοξίνωση των ιστών και να δείτε (οι κυρίες) την ενοχλητική κυτταρίτιδα να εξαφανίζεται. Κι όμως πολλοί από εμάς το ξεχνάμε! Ενυδατώστε το σώμα σας με κάθε τρόπο: αφεψήματα, ελαφριές σούπες λαχανικών & νερο με λεμόνι, μπορούν να καταναλωθούν άφοβα μέσα στην ημέρα. Υπάρχουν τόσες πολλές επιλογές σε ροφήματα βοτάνων που σίγουρα θα βρείτε αυτό που ταιριάζει καλύτερά στις γεύσεις σας! Και ένα τιπ για τις γυναίκες αποκλειστικά: Δοκιμάστε για έναν ή 2 μήνες κάποιο ειδικό συμπλήρωμα αποτοξίνωσης ή  μείωσης κυτταρίτιδας  – το όφελος είναι διπλό: επιπλέον πρόσληψη υγρών & ταυτόχρονα περιορισμός της έντονης κατακράτησης (που δημιουργεί κυτταρίτιδα).

4. Θέστε έναν στόχο και επικεντρωθείτε σε αυτόν!

Θέλετε να χάσετε κιλά, να...κλείσει το στομάχι σας και παράλληλα να ξεφορτωθείτε τις τοξίνες, α ναι να αυξήσετε και τη μυική μάζα και να μειώσετε την κυτταρίτιδα! Ουφ κουραστικό έ;

Μην προσπαθείτε να τα κάνετε όλα Είναι ευκολότερο οταν έχετε έναν βραχυπρόθεσμο και μικρό στόχο κάθε εβδομάδα να φτάσετε στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Είτε αυτός είναι απλά η απώλεια 2-3 περιττών κιλών, είτε μια εβδομαδιαία αποτοξίνωση, είτε η προσπάθεια για έλεγχο της όρεξης, ρίξτε όλη σας την ενέργεια σε αυτόν και βρείτε τους καλύτερους τρόπους για να τον πετύχετε.